文|天道孔子

秋天转瞬即逝，冬天如约而至。

尤其是今年的第一场雪过后，温度直线下降，出门冬衣傍身，依然觉得冰冷，呼出的气瞬间变成雾，浑身感觉都冷飕飕的。

如果我说约跑，相信10人有9人会拒绝，还是不要了，来年春天再跑。我从来都是个随众的人，寒冷的户外，一身单衣去长跑，想想都惊悚。我也尝试过，在跑步机上跑，但每次跑完天旋地转，晕得很。

暑期回京后，很少跑步，顶多在家做做运动，但那都是零星几下，根本不起作用。细思，我已有两个多月没跑步，感觉身体都笨重了好多，然后人也慵懒，就想待着，啥也不干，成了废柴。

以前我约老家发小跑步，她打趣我，你还不是为了好看？跑步会变好看？我真不知道，我只知跑完后，真的很飒爽，很清扬，很健康。

后来才明白，跑步真会让肌肉更紧绷，让体型更匀称，脏器更有活力，如此而已。

昨天和一刚认识的姑娘聊天，她小我三岁，和我很投缘。我们在互发照片后，她说了一句令我很惊诧的话—我很羡慕你，你好年轻！

我不化妆，纯素颜，也不怎么爱打扮，常常随意出门，说白了，真的超自我的。但被一个小三岁的姑娘夸赞，你好年轻，还是挺开心的。

冲着这句话，本来今天想打退堂鼓的我，又一鼓作气去跑步了。我这人不经激，稍稍一鼓励就能飞天，但今天跑完完全不累，慢慢进入我之前的状态了，为此我颇为懊恼，这两个多月活得太颓废。

 

作为一名业余跑步爱好者，我给大家几点建议：

1.跑前跑后要拉伸：

可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤的可能性。个人认为，跑步完尤其需要拉伸，可以降低肌肉的兴奋性。但说实话，我一次都没拉伸过，因为我嫌烦。

2.一套舒适的运动服：

做任何事其实都需要仪式感，我认为整装待跑的样子，足以说明你对跑步的重视。不要小看运动装，你穿上它，就真想去好好的运动，这是一种潜意识的激励，冬季来了，你该去挑选运动服了。

3.寻个固定跑友：

人都是有惰性的，这一点你得承认。但如果有人与你一起奔跑，那么你的主动性就会被提高到80%，所以找个固定跑友很有必要（超自律大神除外）。当然，你得找个爱运动的人，而不是个猪队友，本来你是约她跑步，结果被她带偏去撸串，那么这只能怪你太嘴馋。

4.运动不是为作秀：

事实上，很多女孩并不是真的去跑步，而是为了去拍照，她压根就没怎么跑，但健身照片却拍不少，只为发圈求关注，诸如此类的姑娘，在健身房比比皆是。

其实，无论干什么，都要像回事，即便爱拍照，完全可在运动完，狠狠的拍一摞，毕竟爱美之心、人皆有之，我不认为这是缺点。

 

为支持跑步，昨天特意买了一身冬季运动服，清晨奔跑完全不冷，非常舒服，一身的轻快。公园里的老头老太太，身姿矫健，歌舞不断，竟看得我分外羡慕，感觉他们都比我健硕，感觉自己超弱鸡，真是年轻人活得像老人，老人活得像孩子。

运动这事，从来靠的都是自律。

越是寒冷冬季，我越要逆天而行，每天穿着漂亮的运动衣，去潇洒的跑步，其实还挺美的。

顺便说一下，我和朋友跑步，不求速度，要的就是一份心境。快走一圈，快跑一圈，如此重复，人不喘不累，还有说有笑，感觉整个人都明朗起来了。

跑步，不为漂亮，只为身心健康，毕竟上了岁数的人，要善待自己的身体，我是不会告诉你，我已30+。

嘻嘻，冬季来临，大家记得坚持跑步喔！